İspir Fasulyesi Kalori?

Name: Maslahat - Uğramadığın Kabahat
Price range: $$

İspir Fasulyesi Kalori?

Fasulye türleri önemli enerji kaynaklarından biridir. 100 gram içerisinde yaklaşık olarak 330 kalori bulunur. Karbonhidrat ve protein bakımından zengindir. Bir karbonhidrat çeşidi olan lifler, İspir fasulyesinin önemli bileşenlerindendir. Lifli yapıları sayesinde İspir fasulyesi, tokluk süresini uzatarak iştah kontrolünü sağlamada etkilidir. Bunlara ek olarak, önemli bitkisel protein kaynaklarından biridir.

100 gram fasulye içerisinde 24 gram protein bulunur. Bunun yanı sıra içeriğinde 20.2 gram protein ve 1.5 gram yağ bulunmaktadır. Yemek halinin kalorisi ise pişirilme şekline göre değişir. İspir fasulyesi kendine has lezzetli ile ideal bir aromaya sahiptir. Bu sayede pişirilirken yüksek oranda yağ veya tuz eklemeye gerek duyulmaz. Kalorisi günlük tüketim için ideal değerlere sahip olur.

İspir Fasulyesinin Faydaları Nelerdir?

İspir fasulyesi oldukça besleyici ve sağlık deposu bir besin çeşididir. Yüksek lif içeriği sayesinde günlük alınması gereken lif ihtiyacının büyük bir oranını karşılar. Lifler bağırsak sağlığı için kıymetli bileşenlerdir. Çocukluk döneminden itibaren İspir fasulyesi tüketimi bağırsak sağlığının gelişmesini destekler. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde besleyici bir gıdadır. İçerisinde, fosfor, kalsiyum, demir, B1, B2,B3 vitaminleri ve E vitamini bulunur. Tüm bunlara ek olarak önemli bir potasyum kaynağıdır. Potasyum kaynaklarından biri olması yüksek tansiyon problemi olan kişiler için altın değerindedir. Potasyum sayesinde tansiyon değerleri normal seviyelerde tutulabilir. Bitkisel bir protein kaynağı olması nedeniyle kolesterol değeri düşüktür. Kanda bulunan LDL olarak adlandırılan kötü huylu kolesterol değerlerinin normal seviyelerde olmasını destekler.

İçeriğindeki lif bağırsak sağlığı kadar kan şekeri değerlerini de iyileştirmede etkilidir. Lifler uzun sürede sindirilmeleri sayesinde tokluk süresini uzatır. Sindirimin uzun süreli olması kan şekeri dalgalanmalarını da azaltır. Bu sayede şeker hastalarında sıkça karşılaşılan yemek yeme ardından şekerin yükselmesi İspir fasulyesi tüketimi ardından daha az görülür.

Bağırsak hareketliliğini arttıran İspir fasulyesi, hemoroit hastaları için de önerilen önemli besinlerden biridir.

Diyette İspir Fasulyesi Tüketilir Mi?

İspir fasulyesi, önemli bitkisel protein kaynaklarından biridir. Günlük alınması gereken protein miktarının belirli bir kısmını karşılaması özellikle vejetaryen beslenmesinde büyük bir rol alır. Diyetisyenler sadece vejetaryen değil, kuru baklagillerden olan beyaz kuru fasulyenin önemli faydalarından yararlanmanın herkes için gerekli olduğunu vurgular. Küçük bir porsiyonda bile yüksek oranda lif içermesi tokluk süresinin uzamasını sağlar. Özellikle, zayıflamak isteyen kişilerde bu oldukça kıymetli bir özelliktir. Tokluk süresinin uzaması kişilerin porsiyon kontrolü kurmalarını sağlayarak zayıflamalarını destekler.

İspir fasulyesi diyet döneminde gönül rahatlığı ile tüketilebilir.